[잡담] 뜬금ㅈㅅ 원펀맨 운동 후기

시작일 : 2017.03.01

쉰 날 : 거의없음 중간에 해외여행 간 2주 빼면 거의 지금까지 매일

 

한 운동(매일)

1. 3km 구보

2. 팔굽 30회 3세트

3. 윗몸 50회 3세트

4. 스쿼트 30회 3세트

 

시작 당시 스펙 : 172cm 80kg 이상이었던듯 (입대직전)

지금 스펙 : 172cm 65kg (술많이 마셔도 유지됨)

 

2017년 초 입대전 술을 하도 쳐먹기만해서 미친듯이 살이 쪘고

군입대 할겸 운동 열심히 하자는 계획세우고

강도는 적당히 꾸준히를 목표로 해왔음

술 마시면 바로바로 많이 찌는 체질이라

훈련소에서 강제 금주가 꽤 컸던것같음

일단 2017년 9월경 60kg을 찍음

후에 술을 마셔서 그런건지 조금 체중이 늘었고

대충 그후로 + 전역후에도 쭉 65kg을 유지

 

근골격 체지방량은 잘 모르겠지만

(전역한 지금은 구보만 밖에서 하고 다른 팔굽 윗몸 스쿼트

등은 집안에서 함 메트+팔굽 바 등은 px제)

65kg 유지중 술을 좀 많이 마신 주에도 유지되는듯

 

술좀 적게 마신 달은 복근 선명히 보여서 기분좋음

 

그치만 술자리 포기는 못하겠음여ㅠ

좀더 술자리 참고 빡세게 해서

다시 60kg 찍는게 목표...ㅠ

 

 

P.S 사이타마 센세는 옳았습니다

아 형...근데 매일 구보 10km는 에바야;; 진짜 에바..

 

젤 힘든건 60kg 찍는것같음여

이게 훈련소때 찍은건 그냥 살이 ㅈㄴ빠져서 그런것같고

근육량 유지하면서 + 운동하면서 빼려니까 진짜 안빠지는

마의 구간같음...ㅠ