데이트

결기에 삼굡살이라..@@;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

담배를 끊고 싶다면 도움은 부끄러워해서는 안 되는 것이다. 당신이 이 나쁜 습관을 끊기로 결정한다면 나쁜 생각이라고 말할 사람은 아무도 없을 것이다. 그러니 이 기사의 조언을 당신을 돕기 위해 사용하세요.니코틴 습관을 영원히 끊는 호빠 과정을 시작하기 전에, 구체적인 행동 계획을 세우는 시간을 가져라. 야동 단지 필요할 때 의지력을 기를 수 있다고 생각하는 것은 이 중독성이 강한 습관에 접근하는 나쁜 방법이다. 그 담배에 손을 뻗는 대신에 당신이 할 일들의 목록을 적어라. 이것은 산책을 하거나, 친구를 부르거나, 신선한 과일 스무디를 만들거나, 많은 수의 변형을 포함할 수 있다. 담배를 끊으려고 한다면 단호히 끊도록 하세요. 이 방법이 장기적으로 가장 쉽다. 여러분이 시작할 때 이것이 훨씬 더 어려워 보일 수도 있지만, 여러분 스스로를 묶는 것보다 훨씬 미프진 더 쉽습니다. 스스로에게 정직하고 담배를 끊겠다고 약속하면 담배를 꽤 쉽게 끊을 수 있을 것이다. 담배에 대한 갈망이 엄습할 때, 연기를 시행해 보세요. 약 10분 후에 어떤 기분이 들 것인지 스스로에게 말하고 정신을 집중하세요. 여러분은 10분 안에 갈망이 지나가는 것을 봐야 합니다. 만약 당신이 여전히 담배를 피우고 싶다면, 그것이 마침내 효과가 있을 때까지 이 방법을 계속 사용하세요. 만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 당신은 당신이 담배를 끊도록 동기를 부여할 요인들을 찾을 필요가 있다. 폐암, 충치, 잇몸 질환과 폐기종을 예방하거나 가족을 보호하는 것은 강력한 동기부여가 됩니다. 여러분의 몸과 생명의 선물을 존중하는 것 또한 강력한 동기부여의 힘입니다. 어떤 이유를 선택하든 앞으로 다시 불이 붙는 것을 막기에 충분해야 한다. 여러분이 가족이나 친구들과 외출하기로 결정할 때, 담배를 피울 수 없는 곳으로 가도록 노력하세요. 이것은 여러분이 퍼프를 사용하는 것을 막을 것입니다. 레스토랑에 가거나 영화를 보러 나가보세요. 이것은 여러분의 충동을 조절하는 멋진 방법이고, 꽤 쉽습니다. 그냥 담배 피우는 것을 불편하게 해주세요. 담배를 피우고 싶게 만드는 계기가 되는 것을 피우세요. 술은 많은 사람들에게 방아쇠가 되기 때문에, 여러분이 담배를 끊을 때, 술을 적게 마시도록 노력하세요. 만약 커피가 당신의 방아쇠가 된다면, 2주 동안 차를 대신 마셔라. 만약 여러분이 식사 후에 담배 피우는 것을 좋아한다면, 산책을 하거나 이를 닦는 것보다 다른 것을 하세요. 당신이 담배를 끊으려고 할 때, 때때로 당신은 담배를 피우고 싶은 욕구를 유발하는 다른 습관들을 바꿔야 한다. 커피나 알코올 음료 대신 주스나 물을 마시세요. 많은 사람들은 아직도 식사를 마친 후에 담배를 피우고 싶은 충동을 느낀다. 식사 후에, 산책을 하세요. 그것은 담배 피우는 것을 잊게 해줄 뿐만 아니라, 일반적으로 담배를 끊는 것과 관련된 체중을 줄이는데도 도움이 될 것이다. 금연에 대한 생각의 일부는 돈을 절약하는 것이지만, 여러분이 담배에 쓰지 않은 돈으로 때때로 여러분 자신에게 보상을 해보세요. 이 간식들은 여러분에게 기대할 것을 주고 흡연자로서 살 수 없었던 것들을 상기시켜주는 역할을 합니다. 당신의 충동이 나쁘기는 하지만, 숨을 한 모금이라도 들이마시는 것은 괜찮지 않습니다. 담배를 끊으려고 노력하는 사람들은 담배 한 모금을 피우는 것이 그들에게 해가 되지 않을 것이다. 문제는, 이 한 번의 퍼프가 담배 한 개비, 그리고 나서 한 팩 전체로 이어진다는 것입니다. 담배를 끊을 준비가 되었을 때, 의사의 조언을 구하는 것을 두려워하지 마세요. 의사는 니코틴 대체 제품을 추천하는 것이든, 운동 계획의 개요를 설명하는 것이든, 심지어는 격려와 지지의 권위 있는 말을 제공하는 것이든, 금연 방법에 대해 여러 가지 방법으로 여러분을 안내할 수 있습니다. 대신 흡연 습관을 긍정적인 대처 습관으로 대체할 수 있습니다. 이것은 정말로 자신의 내면을 들여다보고 습관을 조사하는 것을 의미합니다. 만약 여러분이 스트레스를 받을 때 담배를 피운다면, 대신에 어떻게 부정적인 에너지를 분산시킬 수 있는지 생각해보세요. 명상과 심호흡 운동에서 위안을 찾는 사람도 있지만 자신에게 맞는 기술을 찾기 위해 다양한 기술을 실험해볼 수 있다. 이 기사에서 배운 모든 것을 통해 이제 여러분은 담배를 끊고 전반적으로 더 건강한 삶을 살기 위해 진정으로 무엇이 필요한지에 대해 더 잘 이해해야 합니다. 당신은 당신의 몸을 건강하게 유지하는 것을 도울 뿐만 아니라 그 과정에서 많은 돈을 절약할 수 있기 때문에, 그것을 하기 위해 이 기사의 정보를 사용하세요.