잘 먹고 가겠습니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분이 타임머신을 작동시키거나 현실의 법칙을 거스르는 방법을 찾지 않는 한, 여러분은 우리 모두가 그렇듯이 나이가 드는 것을 경험하게 될 것입니다. 이것은 미세한 선들이 나타나기 시작하거나, 주름, 잡티, 또는 더 심각한 건강 관련 문제들이 나타날 수 있다는 것을 의미한다. 하지만, 우리가 노화를 거스를 수는 없겠지만, 우리는 확실한 조언을 통해 노화의 영향과 싸울 수 있다.만약 여러분이 나이를 먹는 것이 걱정된다면, 여러분을 다시 젊게 느끼게 할 것들을 하도록 노력하세요. 미니 골프장에 가거나 오락실에서 게임을 몇 번 하세요. 여러분이 젊다고 느끼게 하는 것들을 함으로써 여러분은 실제로 나이 드는 과정을 늦추는 것을 도울 수 있습니다. 당신이 아직 돌아다닐 수 있을 때 완전한 삶을 사는 방법을 배우고 일단 당신이 그렇게 유동적이지 않다면 같은 삶을 사는 방법에 대해 생각해보라. 아주 적은 사람들만이 그들이 젊었을 때 했던 것처럼 나이가 들었을 때 잘 지낼 수 있지만, 만약 여러분이 야동 그것들을 할 수 있을 만큼 충분히 어릴 때 일을 성사시킬 수 있는 방법을 생각한다면, 여러분은 한 번 할 수 없는 스포츠중계 것은 확실하다. 나이가 들면서 생각하지 않는 것이 좋을 수도 있지만, 자신의 사망률을 아는 것은 유익할 수 있다. 어떤 뜻으로? 그 목적은 '끝'에 연연하는 것이 아니라 매일이 중요하고, 삶이 모든 역량에서 우리가 활용해야 할 선물이라는 것을 깨닫게 하는 데 있다. 정기적인 청력 검사는 우리가 나이가 들수록 중요하다. 난청은 노인들에게 가장 흔한 건강 상태 중 하나이다. 50세에 검진을 받고 이상이 없으면 5년 후에 다시 검진을 받으십시오. 문제가 발견되면 매년 검사를 받아야 합니다. 계속 춤을 추세요. 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 산소 흐름을 증가시키고 필요한 단백질을 방출함으로써 세포를 강화시킨다. 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 노인들은 치매나 비슷한 질병에 걸릴 확률이 훨씬 낮고, 춤은 계속해서 움직일 수 있는 훌륭한 방법이다. 수영장이 있다면 수영도 효과적일 수 있다. 앉아서 좋은 차 한 잔을 마시면서 나이가 드는 과정을 늦추세요. 차를 마시는 것은 두 가지 이점이 있다. 첫째로, 차는 여러분의 건강을 유지하는데 도움을 주는 산화 방지제와 암을 퇴치하는 화합물로 가득 차 있는 것으로 나타났습니다. 둘째, 앉아서 차 한 잔을 마시는 것은 스트레스를 해소해주고 몸과 마음에 좋습니다. 나이가 들면서 우리는 추억을 좋아한다. 회상하는 동안, 여러분의 마음이 죄책감을 느끼게 하지 마세요. 대신에, 가장 좋아하는 휴양지나 쇼핑몰로 여행을 가보세요. 유람선을 타고 이국적인 항구로 여행하세요. 당신이 항상 가보고 싶었던 외국으로 여행을 가세요. 죄책감 때문에 아무 데도 갈 수 없어요. 기억하세요, 당신은 이미 행해진 일을 되돌릴 수 없기 때문에 죄책감을 느끼는 여행은 쓸모가 없습니다. 노화를 늦추는 진정한 방법은 운동하는 것이다. 운동은 많은 건강상의 이점을 제공하고 신체에 탄력을 준다. 성형수술이나 화려한 크림과 같은 서비스와 제품들은 여러분에게 도움이 되지 않을 것입니다. 오히려, 이 길을 따라가면 당신은 머지않아 마이클 잭슨처럼 보일 것이다. 걷기만 한 것으로 시작함으로써, 여러분은 실제 나이보다 젊게 느끼고 젊어 보이기 시작할 수 있습니다. 당신의 재정을 분석하세요. 당신은 남은 인생을 살기에 충분한 여유가 있나요? 나이든 삶을 행복하게 살기 위해서는 변화가 필요한가요? 당신의 개인적인 재정 상태를 확인하고 당신이 가능한 한 편안하게 살 수 있도록 준비하세요. 웨이트 운동을 시작하세요. 나이가 들면서 근육의 밀도가 떨어지기 시작하기 때문에 남은 근육을 최대한 활용해야 한다. 일주일에 몇 번씩 역도를 하는 습관을 들여서 당신이 말년이 되어도 튼튼하게 지낼 수 있도록 하라. 이 조언들은 여러분이 정말로 50세일 때 스무 살처럼 보이는 것에 대한 답은 아닐 수도 있지만, 그것들은 확실히 여러분이 매일 훨씬 젊어 보이고 기분이 좋아지도록 도와줄 것입니다. 여러분은 꾸준한 일과를 유지하고 효과가 지속되도록 같은 일정에 따라 이 조언들을 지속적으로 반복해야 합니다.