기회

 

모두에게 기회가 똑같이 주어진다고 여기시면 참 순진하신겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

잠을 못 자면 삶의 톤이 달라진다. 잠을 못 잤을 때는 스트레스에 대처하기가 더 어렵다. 여러분은 다른 것을 준비할 에너지가 없기 때문에 정크 푸드를 먹을 가능성이 더 높습니다. 당신은 인내심이 출장홈타이 부족할 것 같아요. 그것이 당신이 잠을 자야 하는 이유입니다. 여기 여러분이 삶을 되찾을 수 있도록 여러분이 잠을 잘 수 있도록 도와주는 불면증 팁들이 있습니다.낮잠을 자지 않도록 하세요. 낮잠은 정상적인 수면 일정을 방해할 수 있어 취침 시간에 잠드는 것을 더 어렵게 만든다. 잠을 어둠과 휴식과 연관시켜 보세요. 만약 여러분이 하루 종일 깨어있었기 때문에 피곤하다면, 이전의 낮잠에서 상쾌함을 느끼는 대신에, 쉽게 잠이 들 가능성이 더 높을 것입니다. 만약 출장안마 여러분이 불면증으로 고통 받는다면, 때때로 여러분은 양을 세는 것이 여러분에게 효과가 있다는 것을 발견할지도 모릅니다. 양을 세는 것은 여러분의 마음을 산만하게 하고 여러분이 잠들 수 있도록 마음이 편안해지도록 도와줄 것입니다. 대부분의 사람들은 다음날 100까지 세는 것을 기억하지 못할 것이다. 다음에 잠이 오지 않을 때는 이것을 시도해 보세요. 만약 잠이 당신을 완전히 피한다면, 잠에 대해 걱정하며 누워있지 마세요. 침대에서 일어나 따뜻한 목욕이나 약간의 독서와 같은 가벼운 활동을 해보세요. 이것은 여러분이 수면 문제에 대해 잊게 하고, 여러분이 잠드는 것을 돕기에 충분한 활동일 수 있습니다. 여러분은 밤의 소음이 여러분을 깨어있게 한다는 것을 모를 수도 있습니다. 냉장고에서 윙윙거리는 소리. 용광로가 쾅쾅거리며 닫혔다. 시계의 똑딱거리는 소리나 파트너의 코고는 소리조차 편안한 잠을 잘 기회를 망칠 수 있다. 소음을 없애면 잠을 더 빨리 잘 수 있는지 귀마개를 착용해 보세요. 저녁에는 술을 마시지 출장안마 마세요. 와인 한 잔이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것처럼 보일 수도 있지만, 연구들은 술이 실제로 여러분의 수면을 방해한다는 것을 보여줍니다. 사실, 그것은 여러분이 더 깊은 수면 상태에 빠지는 것을 막아줍니다. 담배는 같은 방식으로 작동하기 때문에 그것을 멀리하는 것이 가장 좋다. 만약 여러분이 규칙적으로 잠드는 것이 어렵다면, 여러분의 멜라토닌 수치를 높이도록 노력하세요. 타르트 체리 주스는 높은 수준의 멜라토닌을 가지고 있는 것으로 밝혀졌다. 홈타이 이것은 자연 식품점이나 건강 식품점에서 찾을 수 있습니다. 잠자기 30분 전에 소량을 섭취하는 것은 여러분이 잠들고 잠을 유지하는데 정말 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 피곤하지 않다면, 여러분은 잠이 들도록 노력할 것입니다. 만약 여러분의 직업이 본질적으로 앉아있다면, 여러분이 조금 움직이는 동안 규칙적인 휴식을 취하세요. 나중에 잠들 수 있도록 운동하세요. 밤에 더 많은 휴식을 취하는 것을 돕는 한 가지 좋은 방법은 담배를 끊는 것이다. 담배는 밤에 편안함을 느끼는 것을 막을 수 있는 자극제이다. 게다가, 수면 중에 니코틴이 빠져나가는 것은 당신의 몸을 무의식적으로 깨울 수 있다. 흡연은 또한 호흡 문제를 유발하는데, 이것은 여러분이 자는 동안 산소를 덜 얻는다는 것을 의미합니다. 청색광은 수면을 출장마사지 돕는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있다. 잠자기 전에 적어도 30분 동안 노트북, TV, 전화기 같은 것에서 나오는 파란 빛을 피하도록 하세요. 이것은 여러분의 뇌가 게임 시간이 아니라 파워 다운 시간이라는 것을 해외배팅사이트 알 수 있도록 도와줄 것입니다. 자기 전에 따뜻한 목욕을 하는 것은 여러분의 몸을 편안하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 여러분이 잠을 잘 수 없을 때 특히 도움이 됩니다. 엡섬 소금과 베이킹 소다로 각각 한 컵씩 목욕을 해보세요. 이 혼합물은 여러분이 긴장을 푸는 것을 도울 수 www.com/3444/" target="_blank">스포츠중계 있고 또한 여러분의 몸에서 독소를 제거할 수 있습니다. 불면증이 여러분의 수면 스케줄을 방해할 수도 있지만, 아침에 더 일찍 일어나기 위해 최선을 다하세요. 이것은 물론 하루의 마지막에 여러분이 더 피곤해지도록 롤대리 도와줍니다. 여러분이 정상적으로 잠을 자게 되면, 여러분은 정상적인 기상 시간으로 돌아갈 수 있습니다. 언제 잘지 걱정하지 마세요. 이것은 불면증으로 이어질 수 있습니다. 만약 여러분이 무언가를 걱정하고 있다면, 일어나서 여러분이 다시 잠들고 싶을 때까지 편안한 무언가를 하세요. 만약 여러분이 문제에 대해 걱정하며 침대에 누운다면, 출장마사지 여러분은 잠에 들지 않고 할 수 있는 것이 그것뿐입니다. 불면증이 있을 때, 잠만 영향을 받는 것이 아니다. 여러분의 불면증은 여러분의 관계, 일, 그리고 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에 제시된 불면증 팁을 사용하여 다시 잠을 청하는 데 필요한 도움이 있는지 확인하십시오. 한 번 더 자면 당신은 당신의 삶을 되찾을 수 있어요.