자유 게시판
길드왕컴 | 날짜 : 2022-12-07 14:45 | 조회 : 1228 / 추천 : 6 |
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나도 생각해 보니 고딩 시절이 있었음.우리집은 건축자재는 파는 가게를 했음.
시멘트...모래...벽돌.....각목.....파이프 등등......
그날은 내가 다니던 고등학교의 개교기념일이었고
고2 였던 나는 휴일이면 늘 하던대로 벽돌도 나르고
블럭도 나르고...뭐 그러고 있었음.
근데 우리집 근처에 당시 좀...그런 고등학교가 있었음.
지금은 좋다고 하지면 당시엔 거의 뭐...그냥.....고졸 졸업장이나 발급해 주는 수준의
그런 학교가 있었음.
오전 10시 정도였나.....아침부터 땀흘리며 블럭을 나르는 내 옆으로
고3학생이 그 엄마로 보이는 여자에게 질질 끌려서
학교 방향으로 가고 있었음.
(당시엔 이름표로 학년을 구분 함)
그 아줌마가 내 옆을 지날때
"너도 자꾸 학교 안가고 말썽 피우고 하면 저 아저씨 처럼 되는 거야"라며
지나감.
아저씨? 응? 원빈의 아저씨도 아니고 고딩 2학년한테 아저씨?
하고 기가막혀서 쳐다보니까 아줌마가 눈에서 레이져를 발사할듯
째려봄. 그 옆의 아들은 미안한지 나를 보고 꾸벅 고개를 숙이는데
그런 아들을 손목을 낚아채며 아줌마는 발걸음을 재촉함.
1. 나는 당시 아저씨가 아니라 고2 학생이었고
2. 개교기념일날 착살하게 집안일을 돕고 있었고
3. 그 고3은 학교 빼먹고 도망가다가 엄마한테 잡혀서 끌려 가는 중이었음.
여튼 엄마라는 인간이 한번 죽이고
그 아들이 확인사살까지 하고 간 사건이었음. 여러분이 근육을 키우고 싶을 벳계열 때, 여러분은 체육관에서 몇 달 혹은 몇 년을 보내는 자신의 모습을 상상할지도 모릅니다. 근육을 만드는 것이 운동의 전부는 아니다. 그것은 근육을 만드는 것이 어떻게 작용하는지를 배우는 것에 관한 것입니다. 그래서 여러분은 최소한의 시간 안에 여러분이 원하는 결과를 얻을 수 있는 효과적인 방법을 선택할 수 있습니다. 근육을 키우는 데 도움이 되는 방법을 더 읽어보세요.너무 많은 사람들이 근육 개발을 서두름으로써 그들의 노력을 망친다. 여러분이 어떤 종류의 운동에 집중하고 있든지 간에, 여러분의 표현을 더 느리게 유지하고 기술에 집중하세요. 당신은 당신이 당신의 일상을 빠르게 통과하는 것보다 훨씬 더 좋은 결과를 얻는다는 것을 발견할 것이다. 서두르지 말고, 각각의 대표를 적절한 형태로 하는 것에 집중하세요. 근육량을 키울 때는 준비운동을 잘 하는 것이 필수적이다. 근육이 힘을 얻으면 더 큰 스트레스를 받게 되고, 따라서 부상에 캉카스 더 취약해질 것이다. 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 부상을 피하는 가장 좋은 방법이다. 본격적으로 들기 전에 5분에서 10분 정도 가벼운 운동을 해보고, 3~4번 정도 가벼운 준비운동과 중간 정도의 준비운동을 해보세요. 근육을 키우는 프로그램을 위한 식단을 설계할 때, 탄수화물은 중요하다. 탄수화물은 여러분의 웨이트 트레이닝 운동을 완료하는 데 필요한 에너지를 제공합니다; 만약 여러분이 탄수화물을 충분히 섭취하지 않는다면, 여러분의 몸은 여러분의 성인용품 진행 속도를 늦추면서, 에너지 필요를 위해 단백질로 바뀔 것입니다. 좋은 탄수화물을 충분히 먹음으로써, 여러분의 몸은 잘 기능할 것이고 여러분은 운동을 끝내는 데 필요한 에너지를 갖게 될 것입니다. 단기적인 목표를 세우고 그것들이 성취되었을 때 자신에게 보상을 주어라. 근육을 만드는 것은 잠시 동안 지속되는 진정한 헌신을 필요로 하기 때문에, 지속적으로 자신에게 동기를 부여하는 것이 중요하다. 단기 목표를 달성하기 위해 설정한 보상은 장기 목표의 성공을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 마사지를 받을 수 있다. 마사지는 당신의 혈류를 개선하고, 당신이 더 빨리 회복하도록 도와줍니다. 만약 여러분이 여러분의 웨이트 트레이닝을 크레아틴으로 보충할 생각이라면, 특히 그것들을 오랫동안 사용할 때 조심하세요. 신장에 문제가 있다면 이 보조제들을 사용해서는 안 된다. 크레아틴은 또한 심장 부정맥, 경련 또는 스포츠중계 근육 구획 증후군을 초래할 수 있다. 청소년들은 이러한 합병증의 더 높은 위험에 직면한다. 이러한 보충제는 올바른 방법으로만 섭취해야 한다. 만약 여러분이 마라톤에서 뛰거나 비슷한 것을 할 준비를 하고 있다면, 근육량을 늘리려고 하지 마세요. 좋은 유산소 운동은 건강을 유지하는 데 중요하지만, 유산소 운동을 많이 하면서 근육을 키우려고 하는 것은 역효과를 낳는다. 집중적인 심장 운동은 근육을 키우려는 당신의 시도를 본질적으로 취소시킨다. 당신이 근육을 키울 때, 당신은 당신의 노력이 힘 훈련 요법에 집중되도록 확실히 하기를 원한다. 여러분이 매일 식단에 탄수화물을 포함시키지 않는 한, 여러분은 일상에서 최상의 결과를 얻지 못할 것입니다. 탄수화물은 여러분의 몸에 연료를 공급하는 것을 도와서 여러분의 일상적인 운동 요법을 수행할 수 있다는 것을 기억하세요. 여러분이 심하게 운동할 때, 여러분은 몸무게의 1파운드당 2에서 3그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 같은 세션에서 가슴과 등 또는 쿼드와 햄스트링과 같은 반대쪽 근육을 훈련시킨다. 이렇게 함으로써, 여러분은 한 근육이 다른 근육을 작업하는 동안 부평마사지 긴장을 풀도록 할 수 있습니다. 이것은 여러분의 운동 강도를 증가시키고 여러분이 체육관에 있는 시간을 줄일 것입니다. 당신의 운동으로부터 최고의 결과를 얻기 위해 당신의 근육을 지치게 하라. 테이블 위에 아무것도 남기지 마세요. 각 세트에서 말 그대로 물리적으로 다른 레퍼를 완료할 수 없을 때까지 자신을 밀어붙이세요. 만약 필요하다면, 여러분의 몸이 피곤할 때 각각의 세트에 더 적은 시간을 소비하세요. 성공적인 근육 형성의 한 가지 억제책은 느리게 성장하는 근육 그룹일 수 있다. 채우기 세트를 수행하면 이 문제를 방지하는 데 도움이 됩니다. 당신이 그 그룹을 마지막으로 운동한 지 며칠 부동산전문변호사 후에 스포츠 중계 특정한 운동을 25-30회 반복해서 그 특정한 근육 그룹을 목표로 하라. 여러분이 무엇을 할 수 있는지 확인하기 위해, 여러분의 몸을 분석하세요. 그런 시험을 한 후에 여러분은 여러분이 어디서부터 시작하고 있는지 더 잘 이해할 수 있고 여러분의 노력에 대한 현실적인 목표를 세울 해바라기샤워기 수 있습니다. 여러분의 신체를 평가할 때, 구성과 몸무게 모두를 고려하세요. 너는 들어올릴 때 약간의 속임수를 쓸 에볼루션 수 있다. 만약 대구마사지 당신이 당신의 운동에 몇 번의 추가적인 반복을 얻기 위해 당신의 몸을 더 사용한다면, 당신은 당신의 운동의 산출물을 증가시키는 것이다. 당신은 계속해서 원하는 결과를 조작하고 얻을 수 없다. 항상 담당자 속도가 동일한지 확인하십시오. 자세와 균형을 잃지 마세요. 당신은 이 기사를 읽기도 전에 이미 근육을 키우는 데 열심히 노력하고 싶은 욕망을 가지고 있었을 것이다. 이 기사를 읽었으니, 여러분은 여러분의 몸을 빠르고 쉽게 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 훨씬 더 NBA무료중계 많이 알아야 합니다. 여러분이 방금 읽은 것은 여러분이 목표를 달성하는 데 필요한 우위를 줄 수 있습니다. |
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