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코골이는 거의 모든 사람들에게 가끔 일어나지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 코를 자주 골기 쉽습니다. 하지만, 만약 여러분이 잠자는 동안 코를 너무 많이 골고, 여러분이 잠든 땅에 있을 때 코를 골고 싶은 것을 느낀다면, 이것은 여러분을 위한 기사입니다.코골이를 억제하고 싶다면 체중을 주시할 필요가 있다. 비록 과도한 체중이 반드시 코를 더 골게 하는 것은 아니지만, 여러분의 목 주위의 여분의 지방은 기도에 추가적인 압력을 가할 수 있고, 이것은 코골이를 유발한다. 여러분은 과도한 체중을 줄이면 코골이 문제가 개선된다는 것을 발견할지도 모릅니다. 노래 연습은 코골이를 강남셔츠룸 예방할 수 있습니다. 여러분이 노래를 부를 때, 여러분은 목 근육을 메이저사이트 강화하고 있습니다. 목 근육에 힘을 길러줌으로써, 코골이를 완화시킬 수 있습니다. 색소폰이나 트럼펫을 연주하는 것도 목의 근육을 키울 수 있습니다. 코골이를 예방할 수 있도록 수분이 공급되었는지 확인하세요. 탈수 상태에 있는 사람의 경우, 코의 통로 분비물이 더 두꺼워지는데, 이것은 그들이 기도를 막고 코골이를 증가시키는 능력을 가지고 있다는 것을 의미한다. 수분을 잘 유지하기 위해 하루에 최소한 10잔의 물을 마시도록 노력하고, 코를 골기만 하면 된다. 코골이를 줄이는데 도움이 되도록 잠자는 동안 머리를 높은 자세로 유지하세요. 당신은 여분의 두꺼운 베개를 사용함으로써 더 많은 지지와 더 높은 머리 위치를 얻을 수 있다. 여러분은 또한 두 개 이상의 베개를 사용하려고 시도할 수 있습니다. 여러분이 자는 동안 여러분의 머리는 더 높이 올라갈 것이고, 그래서 여러분은 더 쉽게 숨을 쉴 것이고 코를 덜 골 것입니다. 당신의 코골이가 당신이 현재 복용하고 있는 약에 의해 야기될 수 있는지를 결정하기 위해 의사와 상의하세요. 코골이의 직접적인 원인이 되는 처방약이 있다. 당신의 근육을 이완시킬 수 있는 몇 가지 종류가 있다. 이것은 단지 기도가 제한되는 결과를 초래할 수 있다. 이것은 코골이로 이어질 것입니다. 목 운동을 하면 코를 덜 골게 될 수 있다. 혀를 윗니 앞니 뒤쪽으로 미끄러지게 하여 혀를 비트겟 움직이세요. 다음 3분 동안, 혀를 뒤로 젖히고, 그리고 나서 치아 쪽으로 밀어주세요. 이런 식으로 근육을 단련하면 통로가 열려 코를 골 가능성이 줄어든다. 만약 코골이가 문제가 된다면, 여러분이 p2e 복용하는 약이 원인일 수도 있는 가능성을 조사하세요. 어떤 약들은 당신의 코막을 탈수시킨다. 이렇게 되면 막이 부풀어 올라 숨쉬기가 힘들어지고 그 결과 코를 골게 된다. 다른 것들은 토토사이트 여러분을 졸리게 하고 목 근육을 이완시키고 적절한 공기를 섭취하지 못하게 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 바로 롤대리 전에 격렬한 신체 활동을 피하세요. 어떤 신체적인 운동에도 참여하는 것은 코골이 문제를 악화시킬 수 있다. 이것은 기도가 수축되고, 밤 내내 과도한 코골이로 이어질 것이다. 여러분의 혀가 규칙적인 운동을 시작할 때입니다. 이것이 확실히 바보같이 들리지만, 혀를 여러 번 넣었다 자이언트자전거 뺐다 하는 것은 입과 목의 근육을 운동시키기 때문에 실제로 가치가 있습니다. 혀가 늘어나는 동안 혀를 단단하게 유지하고 먼저 끝을 한 방향으로 다른 방향으로 향하게 하세요. 이 연습을 하는 동안 네 개의 나침반 지점을 목표로 합니다. 이것은 혀 근육을 단련시키고 밤에 코를 골 가능성을 줄여줄 것입니다. 많은 사람들이 "테니스볼 치료법"이라는 적절한 이름의 치료법을 지지한다. 은퇴하기 전에 셔츠 뒤에 주머니를 꿰매고 테니스공을 넣으면 된다. 또한 바느질 기술이 제한되어 있다면 낡은 양말 안에 테니스공을 넣고 셔츠 뒤에 핀으로 고정시킬 수도 있다. 등에 업혀 있을 성범죄변호사 때 공을 느끼는 것이고, 따라서 코골이를 줄이면서 등을 대고 자는 것을 멈춘다. 다낭 밤문화 추천 일단 옆으로 누워 자는 법을 배우면 테니스공을 없애는 것이 안전하다. 매일 밤 비바드라이브 충분한 수면을 취하는 것은 코골이를 줄이는데 도움이 될 것입니다. 일정한 수면 스케줄을 갖는 것은 축구스코어 또한 여러분의 수면의 질에 중요한 역할을 할 것입니다. 여러분은 매일 밤에 잠을 자고 아침에 같은 시간에 일어나도록 노력해야 합니다. 이제 여러분은 코골이가 여러분이 잘 때 발생할지라도 관리할 수 있고 어쩌면 예방할 수 있는 상태라는 것을 알고 있습니다. 위의 글에서 배운 내용을 취하여 일상생활에 적용하여 코골이의 영향을 줄이십시오.