이거 멍게소리예요....@_@???

 

 

내가 독해력이 떨어졌나....?

전 세계 수백만 명이 여러분이나 다른 사람들의 코골이를 방해하는 성가시고 골치 아픈 문제를 다루고 있습니다. 비록 그것이 몇몇 사람들에게는 단지 짜증날 수도 있지만, 그것은 심각한 건강 문제를 의미할 수도 있다. EOS파워볼 다음의 몇 가지 팁을 시도함으로써 여러분 자신과 사랑하는 사람들을 위해 코골이 문제를 해결하세요.코골이를 줄이기 위해서, 잠자는 자세를 바꾸세요. 일반적으로 코를 고는 사람들은 등을 대고 있을 때 코를 곤다. 왜냐하면 그들의 목구멍이 약간 닫히기 때문에 기도를 통과할 수 있는 공기의 양을 제한하기 때문이다. 잠을 더 쉽고 백슬래시 목에 스트레스를 덜 주기 위해 옆으로 구르세요, 그러면 코를 덜 골게 될 것입니다. 알레르기 등으로 인해 정체가 심하면 수면 중에 코를 골기 쉽다. 교통이 혼잡할 때, 여러분의 기도와 코구멍이 막히게 되고, 이것은 공기가 막히게 되고, 여러분은 코를 골게 될 수도 있습니다. 이것을 제거하는 비교적 간단한 방법 중 하나는 충혈 제거제를 준비하는 것입니다. 상황이 나빠질 때 그것을 스포츠중계 복용하는 것은 여러분이 더 잘 자도록 정말로 도움을 줄 수 있어요. 코골이는 과체중인 사람들에게 발생할 가능성이 더 높다. 과체중인 사람들의 풍관을 둘러싼 과도한 지방 조직은 상황에 도움이 되지 않는다. 만약 여러분이 현재 과체중이라면, 몇 파운드를 줄이도록 해보세요. 이것은 여러분의 기분을 좋게 하고 더 나아 보이게 할 뿐만 아니라 훨씬 더 잘 자도록 도와줄 것입니다. 만약 여러분이 자는 동안 코를 골면, 잠자기 전에 술을 마시는 것을 피하는 것이 중요합니다. 게다가, 은퇴하기 직전에 신경안정제, 항히스타민제, 수면제를 멀리하세요. 알코올과 수면제는 근육 이완제이므로 목의 근육이 무너지게 한다. 이것들은 여러분의 몸을 통한 공기의 이동을 제한하고 여러분이 코를 골게 합니다. 코골이를 막으려고 할 때, 밤에 옆으로 누워 잠을 자도록 강남더킹 하세요. 만약 여러분이 등을 대고 자면, 여러분이 코를 골 가능성이 높아집니다. 엎드려 자는 것은 등과 목에 스트레스를 유발합니다. 옆을 보고 자는 것이 최적의 수면 방법인 이유가 여기에 설명된다. 믿기 어렵겠지만, 노래를 부르는 것은 코골이를 줄이는데 도움이 될 수도 있습니다. 한 의사는 코골이를 치료하기 스웨디시 위해 노래를 부르는 것이 목의 근육과 부드러운 입천장을 강화하는 데 도움이 되기 때문에 노래를 부르는 것을 제안한다. 그러면 더 큰 근육 톤은 수면 중에 통로를 열어놓는데 도움을 줄 수 있고, 여러분이는 여러분이 더 쉽게 쉴 수 있도록 도와준다. 살을 빼는 것은 종종 코골이의 감소로 이어진다. 목에 지방이 많으면 목의 압력이 높아져 기도가 좁아질 수 있다. 이것은 여러분이 잠을 자는 동안 기도의 약간의 붕괴를 일으킬 수 있습니다. 몇 파운드만 빼면 코골이가 줄어드는 것을 볼 수 있다. 만약 여러분이 코골이 문제가 있다면, 잠자리에 들기 전에 먹고 마시는 것에 주의하세요. 근육이완제나 벳계열 알코올 같은 것들은 목 근육이 이완되도록 할 수 있다. 이것은 여러분의 목 근육이 안쪽으로 무너지게 하고 신흥계곡 코골이를 유발할 만큼 충분히 기도를 막게 할 것입니다. 만약 여러분이 잠들기 전에 목이 마르면, 그냥 물 한 잔을 마시세요. 유제품은 심지어 유당불내증을 겪지 않는 사람들에게도 코골이를 유발할 수 있다. 유제품은 가래 생산을 증가시킬 수 있고 이 과도한 가래는 코골이를 다낭 KTV 유발하는 호흡 통로를 스포츠 중계 통한 공기 흐름을 제한할 수 있다. 자기 전에 우유 한 잔의 대안은 꿀 한 방울을 넣은 허브차가 될 수 있다. "테니스 볼 치료법"을 사용하는 것은 많은 사람들이 효과적이라고 발견한 치료법이다. 이 특별한 기술은 당신의 등 뒤에 테니스공을 놓아야 한다; 당신은 당신이 입고 있는 셔츠에 특별한 주머니를 꿰매거나, 공을 양말에 넣고 나서 그것을 당신의 등 뒤에 붙일 수 있다. 등에 테니스공을 부착하는 것은 등을 대고 자는 것을 피하는 확실한 방법입니다! 일단 당신이 옆으로 눕는 다낭 가라오케 것에 익숙해지면, 그 테니스 공은 제거될 수 있다. 만약 여러분이 코를 골고 알레르기로 고통을 받는다면, 알레르기를 치료하는 것이 코를 제거하는 방법일지도 모릅니다. 제대로 치료되지 않은 알레르기는 코를 붓게 할 수 있고, 이것은 입으로 호흡을 해야 한다. 코골이는 가장 흔한 결과입니다. 처방전 없이 선택할 수 있는 것들이 많거나, 알레르기가 심하다면, 의사에게 진찰을 받아보세요. 여러분이 보았듯이, 온라인 카지노 코골이는 것은 짜증날 수도 있지만, 심각한 것일 수도 있습니다. 코골이가 걱정되는 사람은 즉시 검사를 받아야 한다. 이 기사에서 발견한 조언을 활용하여 매일 밤 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.