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만약 여러분이 허리에 불편함을 겪고 있다면, 여러분만이 아닙니다. 이 기사를 읽으면서도 요통으로 고생하는 이들이 많다. 이 기사의 정보와 팁은 아픈 허리를 다루는 데 필요한 도움을 주기 위해 선택되었습니다. 여러분은 고통 없는 삶을 살기 위해 오늘부터 고통을 없애기 시작할 수 있는 선택권이 있습니다.허리를 치료하기 위해 예약하는 데 하루가 넘게 걸릴 수 있고, 그 음성 푸르지오 센터피크 때까지의 시간이 불편할 수 있습니다. 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워 있는 것이 요통을 겪고 있는 사람에게 가장 편안한 자세인 경우가 많다. 이 자세는 힘줄과 근육을 지탱하는 것을 도와줌으로써 허리의 긴장을 덜 심하게 만들 수 있다. 허리의 부상과 그로 인한 고통을 줄이는데 매우 효과적인 건강 프로그램들이 있다. 예를 들어, 요가의 뛰어난 유연성은 몇몇 불필요한 근육의 긴장을 예방할 수 있습니다. 그런 선에서 핵심근육을 위한 근력 강화 토토사이트 운동은 항상 사용하는 허리근육의 힘을 길러줌으로써 업무에서 무거운 리프팅을 해야 할 때 도움이 된다. 가능한 한, 같은 그룹의 근육에 반복적으로 스트레스를 주지 마세요. 특히 요리나 청소와 같이 반복해야 할 일을 할 때, 오랜 시간 동안 같은 방식으로 움직이지 마세요. 자세를 바꾸고 몸 전체를 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몸을 구부린 자세로 일어서지 정보처리기사 마십시오. 많은 경우 사람들은 진공청소기와 같은 다른 가정 활동 동안 이것을 합니다. 만약 여러분이 진공청소기를 사용하는 동안 계속해서 앞으로 밀고 뻗으면, 그것은 여러분의 허리를 불편하게 할 것입니다. 청소할 때는 항상 올바른 자세를 유지하십시오. 똑바로 서 있는지 확인하고 청소 도구가 당신을 위해 일하도록 하세요. 도움이 필요하면 적절한 진공청소기와 확장된 청소도구를 준비하세요. 허리의 불편함을 예방하기 위해, 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 상자 안에 무엇이 있는지 알지 못한 채 절대 들어 올리지 않는 것입니다. 상자 안에 있는 것을 들어 올릴 준비가 되어 있지 않을 수도 있습니다. 상자 안에 무엇이 있는지 현대사무용가구 알아내기 위해 상자 위에 보이는 것에 의존하지 마세요. 허리가 아프면 스트레스가 더 심해질 수 있다. 대신에, 긴장을 푸는 방법을 발견해서 여러분이 등 근육에 경련을 경험할 가능성을 줄이세요. 휴식을 취하고 통증을 완화하기 위해 등에 열을 사용하세요. 만성적인 허리 불편함을 겪고 있다면, 주저하지 인천호빠 말고 의료 전문가와의 상담 일정을 잡으세요. 당신의 의사는 당신의 병력을 찾고, 혈액 검사와 다른 검사들을 하고, 당신의 실제 문제를 평가하기 위해 가능한 모든 요인들을 살펴볼 것이다. 만약 당신의 언론홍보대행사 요통을 다른 방법으로 도울 수 없다면, 의사가 수술을 제안할 수도 있다. 만약 당신이 다른 모든 것을 시도했다면, 당신의 유일한 선택은 수술일 수도 있다. 그러나 불행하게도, 수술은 때때로 고통과 불편함을 야기하는 특정 조건이나 허리 부상에 대한 유일한 선택이다. 허리의 불편함을 다시 느낄 수 있도록 시원함과 열을 적용해 보세요. 얼음이나 파워 볼 사다리 차가운 것을 스포츠 중계 바르면 통증과 붓기를 줄일 수 있다. 열은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 치유를 촉진한다. 열을 제공하는 방법으로, 따뜻한 목욕이나 전기 난방 패드를 사용해 보세요. 하지만, 이 치료 동안 잠을 자지 않도록 확실히 하세요. 여러분의 근육이 따뜻할 때, 근육을 스트레칭하고 허리의 불편함을 도울 수 있는 이상적인 시간이다. 운동 후, 열을 식힐 때 스트레칭을 하세요. 만약 여러분이 직장에서 책상에 앉아 있을 때 등이 아프다면, 발판을 가지고 가세요. 발을 들어 올리는 것은 허리의 많은 압력을 덜어줄 수 있다. 아프기 시작하면 발판에 발을 올려놓으세요. 그 희망은 가입머니 그들을 올레벳 들어올리는 것이 고통을 없애는 것이다. 요통을 다루는 몇 가지 다른 방법들이 있다. 하룻밤 사이에 그런 일이 일어나지 않을 수도 있지만, 이러한 조언을 여러분의 생활습관에 포함시킴으로써, 고통을 줄이기 위한 여정이 시작될 수 있습니다. 당신은 요통이 신흥계곡 없는 삶을 살 자격이 있고, 여기에 제시된 정보가 당신을 도울 것입니다.