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포도상할까봐 ...

 

계속 먹고 있는데 ...  

 

입에서 단네 납니다 ...  ㅆ.......

 

 

청각이나시력에문제가있는작은할머니의전통적인이미지와연관시키지마세요.사람들이우아하게나이를먹고멋지고만족스러운삶을살기때문에그것에대한진실은거의없다.다음기사는노화과정을직면하는몇가지현명한조언을해줄것이다.나이가들면서,여러분의전반적인건강은여러분이유지하고기르는우정에달려있습니다.여러분의지역사회에서활동하는성인용품것은음성 푸르지오 센터피크더길고건강한삶과연결되어있습니다.여러분이매우편안하고무엇이든이야기할수있는사람들과많은상호작용을하도록하세요. 새로운것을배우는것은여러분의뇌를활발하게유지하는데도움을줄수있습니다.어렵게얻은지능이사라지지않도록하라.판촉물지역커뮤니티칼리지,노인센터또는인근레크리에이션센터에서흥미로운주제에대한강의를신청하십시오.여러분은또한새로운언어,악기를배울수있고,크로스워드퍼즐을하거나새로운문헌을읽을수있다.그렇게하는것은정신적으로활동적인상태를유지할것입니다. 숫자로자신을측정하지말고,내용적으로측정하라.의사선생님에게숫자를걱정하게하세요.만약여러분이스스로이러한것들에집중한다면,여러분은단지더트리톤 커뮤니티빨리늙도록도울것입니다. 균형잡힌식사를하는것은나이가들면서할수있는가장중요한일중하나입니다.여러분의식단이섬유질,채소,통곡물,그리고과일들로가득차도록하세요.여러분은콜레스테롤과나쁜지방을많이가지고있지않은음식만먹고있다는것을확실히하세요.그러면여러분의몸은건강을유지하기위해필요한비타민과영양소로가득찰것입니다. 항상새로운CFA것을배우기위해노력하고,건강하고젊음을유지하기위해새로운경험을받아들이세요.여러분의삶에서계속해서배우는것은필수입니다. 당신의운동프로그램의강도를높이세요.여러분의몸은나이가들면서튼튼하게지내기위해더많은운동을필요로할것입니다.적어도매주5일은쉬어야30분정도산책을할수있다.일주일에두세번정도근력훈련을하여이것을보완하세요.이와같은일과를갖는것은여러분의몸을건강하게하고,나이와관련된문제에덜민감하게만들것입니다. 여러분이스스로를돌볼수없게될때가올것이라는것을인식하는것이중요합니다.우리는모두더이상우리자신을올레벳돌볼수없는나이에도달했다.이때가되면일반적으로요양원입주를생각하는것이좋다.비록이것이때때로고통스럽고불편하지만,많은경우에,그것은최선의선택이다.간호사,의사,그리고다른요양원직원들은여러분이스스로제공할수없는삶의질을제공할수있도록도와줄것입니다. 우리의수명을단축시키는한가지주요요인은우리가공식사이트소비하는설탕의양이다.설탕은여러분의수명을단축시키고여러분을더빨리토토늙게할수있는성분입니다.연구는설탕이모든동물의수명을줄인다는것을보여준다. 수분을잘섭취하세요.나이가더많은사람들은쉽게탈수되는경향이있다;만약당신이나이든사람이라면,당신은신선한물을하루에8컵에서10컵마시는것이필수적이다. 나이가들면서,특히미끄러지거나넘어질때,매우조심하는것이중요합니다.추락은때때로수리할수없는신체에손상을입힐수있습니다.그들은특히선배가연루되었을때위험하다.여러분의건강과행복을돕기위해일주일에적어도세스포츠중계번30분동안산책을하세요.건강한골밀도를유지하고골절을피하기위한다른전략으로는비타민D와칼슘보충제와약간의기초적인근력훈련을포함한다. 식단을개선하는것은나이먹는것과싸울벳무브 가입방법수있다.과일과채소,유제품,살코기,그리고심지어설탕까지포함한모든음식그룹의음식을먹어라.또한,세끼를적당히먹도록하고,간식을줄이세요. 심장병을예방하는데도움이되는한가지방법은생선을더수원출장안마많이먹는것이다.고기는동맥에축적되는끈적끈적한물질을포함하고있으며심장병이나다른질환에기여할수있다.물고기는사실이것과반대되는일을하므로,반드시여러분의식단에들어가도록하세요.붉은고기를많이먹지마세요.이것은여러분이더건강하게오래살도록도와줄거예요. 나이를먹는것에대항하기위해,여러분은더나은식단의질을개발할필요가있다.건강하게먹으세요;다양한고기,유제품,야채,그리고설탕은여러분에게필요한영양분을줄것입니다.매일두개의간식을사이에두고세끼의작은식사를하세요. 항상웃을만한것을찾으세요.행복은나이가드는데필수적입니다.웃으면기분이좋아지고젊어보일수있기때문입니다.여러분은심지어코미디영화를보고재미있는책을읽는것을시도할수도있습니다.자신과다른사람들의어리석음에대해모두웃는법을배우세요. 당신은당신의노년을이용하여그것을당신의인생최고의해로바꿀수있다.여러분의남은인생을행복하고건강하게만들기위해이조언들을사용하세요.