바지 거꾸로 입고 가즈아..

왜 저래?

누가 시켰을까?

두달만에 많은 일들이 벌어 지네요..

 

 

 

 

 

 

근육강화루틴으로뛰어드는것은때때로압도적으로보일수올레벳있다.건강하게먹고엄격한운동루틴을따르는것은중요합니다.여러분이기대했던트리톤 포커결과를얻지못할때,여러분은극도로낙담할수있습니다.다음기사는여러분이쉽게구현할수해외축구중계있는유용한조언과간단한팁으로여러분이찾고자하는결과를얻는데도움을줄것입니다.만약여러분이근육량을늘리고싶다면,여러분은거의모든것을더많이먹기시작할필요가있을것입니다.근육은지방보다무게가더나가며,근육을먹일수있어야한다.일주일에그파운드를늘리기위해필요한것을먹어라.여러분의칼로리를증가시키는방법을연구하세요,그리고만약약2주후에여러분이살이찌지않았다면,여러분은여러분이먹고있는칼로리의수를다시올리고싶을지도모릅니다. 운동을시작하기전에준비운동을제대로해야한다.근육을키우고튼튼해지면실제로상처에취약해질수있습니다.만약여러분이준비운동을하는데충분한시간을보낸다면,부상의위험이줄어들것입니다.무거운물건을들기전에가벼운운동몇세트부터시작해서중간정도의운동을해야벳엔드한다. 근육을만들기위해일할때,여러분이충분한단백질을섭취하고있는지확인하세요.단백질은근육이만들어지는구성요소이다.만약여러분이충분한언론홍보대행사단백질을섭취하지못한다면,여러분은근육량이매우빨리증가하지않을것입니다.여러분의식사와간식의3분의2는여러분의몸이충분히섭취할수있는충분한공급량을갖도록하기위해기름기없는단백질을포함해야합니다. 단기적인목표를세우고,여러분이그목표에도달했을때자신에게보상을주는것은여러분자신에게동기를부여하는좋은방법입니다.동기는긴과정이될수있기때문에근육을얻기위한핵심이다.당신의보상은심지어더많은근육의이익에도도움이될수있다.예를들어,마사지를받으세요;당신의혈류가개선될수있습니다. 루틴의요소를수행하는순서를전환합니다.다른운동루틴과마찬가지로,여러분은시간이지나면쉽게지루해질수있고,이것은여러분이계속하는것을방해할수있습니다.다양한운동을하도록당신의운동을바꾸고,당신이일하는근육그룹을하나의환경에서번갈아가며하세요.여러분이체육관에갈때마다기대할수있는새로운운동을하는것은여러분이보디빌딩프로그램을고수할가능성이더높아지게합니다. 탄수화물은근육을만드는데필요하다.탄수화물은여러분이매일해야하는운동을할수있도록여러분의몸에연료를공급합니다.wpl 머니만약여러분이열심히훈련하기를원한다면,여러분이몸무게가나가는파운드당3그램의탄수화물을섭취하는것이좋습니다. 각세션동안가능한한많은반복연습과연습을완료하여훈련합니다.1분간의휴식을취하기전에15번들기를하세요.당신이이것을할때당신의젖산은계속흐르고근육의성장을촉진하도록돕습니다.근육성장을극대화하기위해반복횟수를줄이지않고체중을늘리세요. 여러분의운동운동이완료되면,근육이스스로만들고회복할수있는최적의환경을보장하기위해일련의스트레칭에정보처리기사참여하도록하세요.40세미만의사람은스트레칭을최소한30초이상유지해야한다.하지만40세가넘으면스트레칭을조금더길게,적어도60초동안유지하세요.이것은웨이트트레이닝프로그램동안부상을예방하는데도움이될것이다. 많은사람들은근육발달노력을시작할때식단에얼마나많은단백질이필요한지과대평가한다.이것은칼로리의증가를유발할수있고,만약충분한운동이이루어지지않는다면,지방증가로이어질수있다.며칠간격으로단백질섭취량을수백칼로리씩점진적으로증가시킬때여러분의몸은근육성장을가장잘증가시킬수있을것입니다. 여러분의몸의한계를찾기위해노력하고,그한계에도달할때까지운동을계속하세요.성인용품세트를할때마다,완전히지쳐서한번이라도더무게를들수없을때까지포기하지마세요.그런다음더무거운체중을사용하고근육의크기를늘리기위해더적은반복을할수있습니다. 프로그램일정을만들면보디빌딩가능성을극대화하고부상을방지할수있습니다.트리톤 커뮤니티만약여러분이단지초보자라면,일주일에두번이상어려운운동을하세요;만약여러분이그것을한동안해오고있다면,여러분은여러분의교대에하루를더추가할수있습니다. 근육을신흥계곡키우려고할때,여러분은잘먹어야합니다.여러분의몸은더강하고큰가입머니근육을만들기위해비타민,미네랄,단백질,그리고탄수화물을필요로합니다.단백질은이러한영양소중하나이고,운동후에단백질셰이크를섭취하는것은근육의회복과성장을촉진할것이다. 아무도근육을만드는것이쉽다고말하지않았다.여러분의운동강도는매우높을뿐만아니라,여러분은규칙적으로운동할필요가있을것입니다.게다가,여러분은식단을게을리해서는안됩니다.이목표에도달하기위해여러분이쏟아야하는노력의양을고려하면,만약여러분이그목표에도달할능력이없다면,그것은꽤실망스러울수있습니다.이기사에서찾은정보를사용하여목표를달성하도록하십시오.