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다시 교제할 수 있다는 것은 열정과 정상감을 불러올 수 있지만 당신의 몸이 어떻게 바뀌었는지에 대한 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 저는 20년 넘게 신체 이미지를 연구해온 심리학자입니다. 그리고 저는 COVID19 전염병이 신체 이미지 체육관을 포함한 다양한 방식으로 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 보았습니다. 가정학습과 쌓인 재정난과 같은 스트레스와 어려움으로 인해 감소했을지도 모른다 유행병은 또한 사람들이 신체적 접촉을 통한 사회적 지원에 대처하는 주요한 방법을 앗아갔다 대유행 스트레스는 많은 사람들로 하여금 신체적, 정신적으로 건강에 해로운 다른 대처 메커니즘으로 눈을 돌리게 만들었다 한 연구에서f 5469명 호주 성인 35명은 대유행 생활로 인해 단기간에 폭식이나 많은 양의 음식을 섭취했다고 보고했다 이탈리아 성인 365명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 257명은 폐쇄 과정 동안 정서적 식습관이 증가했다고 보고했다 그리고 미국 61명의 성인 3000명을 대상으로 한 조사에서 시작부터 원하지 않는 체중 변화를 경험했다유행성 신체 이미지란 사람 내부의 시각이나 느낌에 대한 생각이나 신념이 긍정적이거나 부정적일 수 있고 맞지 않는 것처럼 부정적인 신체 이미지를 자극하는 상황을 변화시킬 수 있다. 이전의 편한 옷으로 나이를 알아채고 나이와 관련된 외모의 변화를 알아차리고 자신의 몸을 소셜 미디어와 비교하는 것을 인플루언서 신체 이미지 위협이라고 부른다 많은 사람들에게 신체 이미지 위협은 또한 식습관에 대한 투쟁의 증가를 보아왔다음식에 대한 집착과 체중과 체형에 대한 불안이 너무 많거나 너무 적습니다 다행히도 대유행에서 다시 나타나면서 신체 불안감을 관리하고 긍정적인 신체 이미지를 기를 수 있는 건강한 방법이 있습니다 1 무엇이 변했거나 신체가 마음에 들지 않는 것에 집중하기 보다는 신체에 대해 감사하는 것에 집중하세요당신의 몸이 당신을 위해 하는 것 이것은 모두에게 다르다 예를 들어 나의 팔은 나의 개를 안아줄 수 있게 해준다 나의 다리는 음식을 산책시킬 수 있게 해준다 나의 위는 내가 음식을 소화할 수 있게 해준다 나의 뇌는 내가 이 기사를 쓸 수 있게 도와준다 당신의 몸은 외형보다 훨씬 더 소중하며 당신에게 무엇을 하는가는 경작의 중심이다긍정적인 신체 이미지2 모든 신체를 받아들이고 감사하는 사람들과 함께 시간을 보내고 싶은 사람들과 선택하세요 신체를 받아들이는 사람들부터 시작하세요 그들은 신체에 대해 나쁘게 말하지 않거나 다른 누군가에 대해 전혀 외모에 초점을 두지 않을 수도 있습니다. 사람들은 몸을 받아들이는 다른 사람들과 교감합니다 당신은 또한 다른 사람들에게 몸을 받아들이고 돈을 지불하는 사람이 되는 연습을 할 수 있습니다 3 사람들은 세계적인 유행병의 트라우마에서 살아남도록 도와왔습니다 당신의 외모가 변했다면 자신과 당신의 몸에 친절해지는 것이 중요합니다 자기 연민은 스키처럼 되는 것입니다그리고 힘든 상황을 겪고 있는 사랑하는 사람에게 하는 것처럼 많은 연구들이 자기 연민이 높은 긍정적인 신체 이미지와 연결되고 자기 판단은 더 높은 부정적인 신체 이미지와 연결된다는 것을 발견해냈다 그들을 판단하지 않고 당신의 경험을 염두에 두거나 인식하도록 노력하라 그리고 다른 사람들은 이러한 어려운 경험을 하고 있다는 것을 이해하라hyou 4 마음가짐 운동에 참여하라 만약 당신이 기쁨과 회춘을 가져다주고 당신의 신체와 연결되고 듣는 것을 도울 수 있다면 몸과 능력은 다르며 누군가를 위한 마음가짐 움직임은 당신을 위한 것이 아닐 수 있다 요가와 같은 몇몇 활동들은 긍정적인 신체 이미지를 촉진하는 한 보여졌습니다. 외모에 초점을 맞추지 않음 5 움직이는 동안 외모보다는 움직이는 것을 얼마나 즐기는지에 초점을 맞추는 방식으로 움직입니다 5 매일 필요한 것이 무엇인지 물어보세요 몸은 연료 수분 보충 이완 자극과 수면의 규칙적인 공급이 필요합니다. 그러나 행동을 계획하는 것은 매우 중요합니다. 그리고 당신을 최고의 자아로 회복시키는 활동6 자연과 상호작용하는 것은 높은 긍정 신체 이미지를 포함한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다 하이킹과 같은 자연과 함께하는 활동은 당신의 외모와 당신의 기능이 어떻게 기능하는지에 더 많은 도움을 줄 수 있습니다 자연의 아름다움을 경험하는 것 또한 h할 수 있습니다회춘과 마음가짐 동작과 같은 자기 관리를 위한 기회를 만들 수 있도록 도와줍니다 7 신체 비교를 자제하는 것이 일반적입니다. 그러나 사람들이 자신의 외모를 다른 사람과 자주 비교할 때 신체 이미지가 더 부정적으로 인식됩니다. 신체 비교는 여러 환경에서 발생할 수 있습니다. 단지 소셜 미디어를 통해서만이 아니다 그것은 해변 슈퍼와 같은 평범한 환경에서도 일어날 수 있다.