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2년 동안 일주일에 2번씩 명상훈련을 받은 초등학생들이 하룻밤 평균 74분을 더 잔다는 새로운 연구결과가 나왔다 총 수면시간 증가에는 24분의 빠른 안구운동 렘 기억이 통합되고 저장되는 꿈의 단계인 빠른 안구운동의 향상 스탠포드 대학의 정신의학과 행동 과학과의 교수인 선임 연구 저자 루스 오하라가 신경 발달과 인지 및 정서 기능의 발달에 있어 매우 중요한 단계라고 말했다고 OHara는 말했다. 그래서 그것은 우리에게 놀라운 발견이었다. 그리고 우리는 어린이 수면의 질에서 본 상당한 양의 혜택에 다소 놀랐다 화요일 임상 수면 의학 저널에 발표된 연구는 훈련을 시작한 지 3개월 만에 수면의 개선이 시작되었고 그 기술을 더 많이 사용하는 것으로 보고한 어린이들의 참여가 증가했다는 것을 발견했다e 우리가 OHARA를 연구한 기간 동안 종종 집 밖에서 잠을 많이 잤다 "명상 훈련을 받지 않은 아이들은 같은 2년 동안 거의 64분의 수면을 잃었다"고 말했다. 교육과정에 참여하지 않은 아이들은 주별 수면을 줄였다는 것은 직관적인 이치에 부합한다. 스탠포드 대학의 정신의학과 행동과학 분야의 박사후 학자인 크리스티나 칙은 이제 아이가 되는 것이 어떤 것인지에 대해 말했다. 나이가 든 아이들은 아마도 숙제나 대화 또는 문자 메시지를 하기 위해 밤을 새우고 있을 것이라고 칙은 우리의 연구 결과를 그것이 도움이 되는 기술을 가르쳤다는 점에서 우리의 연구 결과가 보호적이었다는 것을 의미한다고 나는 해석한다. 이러한 수면손실을 예방하는 것은 청소년들에게 매우 중요하다 미국 질병관리예방센터(USC)에 따르면 수면 부족 아동과 청소년들은 많은 건강에 더 큰 위험을 가지고 있는 반면, 청소년들은 매일 밤 9시간에서 12시간의 수면을 취해야 한다. CDC에 따르면 비만 제2형 당뇨병을 포함한 문제 정신건강 악화와 학교 성적 부진에 기여할 수 있는 주의력과 행동장애를 가질 가능성이 더 높다 그러나 2015 CDC 연구는 대다수의 중고등학생들이 권장치보다 적게 받는 것으로 보고되었다 미국 소아과 아카데미는 어린이들의 수면 부족을 전염병이라고 불렀고 2014년에 중고등학교가 청소년들에게 필요한 수면을 취하도록 허락하기 위해 아침 8시 30분 이전에 시작할 것을 권고했다 지속적인 수면 부족의 결과는 우울증과 같은 기분 장애를 포함한다 AAP 불가사리 및 해양 호흡에 따른 자해 인지 및 기억력 문제, 신진대사 장애 및 비만을 위해 샌프란시스코 만 지역의 저소득 지역 지역 2개 학군에서 1,000명의 3학년과 5학년을 모집했습니다. 많은 아동 가정이 빈곤 수준 또는 빈곤 수준 이하였거나 식권을 받았습니다. 그리고 학교 급식 프로그램에 참여한 모든 아이들은 특히 불안전한 주거 불안과 높은 수준의 범죄로 가난에 사는 아이들에게 문제가 될 수 있다 연구에 따르면 잠을 자려면 긴장을 풀어야 하지만 그들의 경험을 놓치는 데 어려움을 겪는다고 한다. 스탠포드 조기생활 스트레스와 회복 프로그램을 감독하는 어린이 청소년 정신의학 교수인 빅터 캐리온 박사는 밤에 악몽과 공포를 느낄 수 있으며 젊은 사람들이 스트레스 받는 환경에서 살아가는 데 도움을 주기 위해 연구를 시작했다고 발표했다. 한 학군이 통제 그룹으로 활동한 연구 한 학군은 체육 체육 수업에서 어떠한 주의력 교육도 시행하지 않았다 다른 학군은 스트레스 관리 기술을 쌓기 위해 학교와 비영리 단체인 Pure Edge로부터 주의력 교육 과정을 2회 시행했다. 주간 아이들은 요가 기반 운동과 나머지 3일 동안 전통적인 체육 수업을 하면서 스트레스를 인식하고 대처하는 방법을 배웠다 스트레스의 신체 감각에 주의를 기울이고 그것이 그들의 기분에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 인식하는 것이 훈련의 초점 중 하나였다 시크K는 정신감각 연습과 함께 아이들에게 스트레스가 무엇인지를 가르치고 그들의 환경에서 마음가짐을 위한 기술을 적절한 나이에 가르쳤다고 말했다 예를 들어, Chick은 3학년에서 5학년 아이들이 자신의 손이 불가사리라고 상상하고 추적하는 불가사리 호흡을 가르쳤다고 말했다 숨을 들이마시면서 손가락을 올리고 내쉬면서 6학년에서 12학년까지 가르침을 받았다.