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나이가 들면 골밀도가 떨어질 수 있고 관절 건강 역시 악화되어 질병역시 생길 수 있습니다. 허벅지 근육을 키우면 당뇨 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 허리 둘레가 1cm 줄 때마다 당뇨병 위험도가 9%정도씩 감소한다고 하는데요. 근육이 커야 당분을 많이 저장 할 수 있는데 몸의 근육 가운데 허벅지부터 엉덩이까지 근육이 가장 크기 때문에 하체 운동을 꾸준히 해서 근육을 키우는 것이 당뇨를 예방하는데도 도움이 될 수 있는 것이죠. 집에서 간단하게 할 수 있는 하체근력운동은 무엇이 있을까요? 우선 런지도 좋은 운동입니다. 하체 근력 운동의 대표적인 운동이기도 한 런지를 할때는 발끝은 정면을 향하고 있어야 합니다. 양손과 허리를 잡고 중심을 잡아서 운동을 하셔야 하는데요. 무게 중심의 경우 앞쪽으로 뻗은 다리에 줘야 되고 뒤쪽 다리의 무릎은 밑으로 누르는 듯이 구부려 주셔야 합니다. 런지를 하면서 물병을 이용해도 도움이 되는데요. 양손에 물병을 들고 런지 자세를 취해주면 아령이 없어도 아령을 들고 런지를 하는것 같은 효과를 줄 수 있습니다. 이후 중소형 평형의 인기가 높아지면서 분당 쪽 보시면 오히려 대형 평형은 예전 가격을 회복한지 얼마 안된 단지들도 꽤 많습니다. 20,30평대가 가장 높은 상승률을 보이고 있는데 신축이냐 구축이냐를 구분해보시면 또 결과값이 달라지는 것인데요. 특히 최근 공급되는 신축아파트는 거의 다 중소형 평수로 공급되다 보니 대형 평수 희소성이 더 높아졌기 때문입니다. 과연 일반적인 상식처럼 신축과 재건축 단지만 오르는지 아니면 다른 양상이 나타나기도 하는지 한번 살펴보겠습니다. 하지만 1990년대 지어진 단지들은 재건축 대상이 아님에도 불구하고 오히려 상승률이 가장 높았습니다. 하지만 전세가 대비 매매가를 보시면 여전히 90년대 준공된 아파트 가격이 상대적으로 저평가 되어 있는데요. Isn't it frustrating when your earphones get tangled up? TY : Isn't it frustrating when 이렇게 말하는게요 이럴때는 참 짜증나죠 현 정권의 부동산 정책 방향성을 감안하신다면 전세가와 매매가의 갭차이가 크지 않은 아파트가 유망하다고도 볼 수 있겠습니다. 이유는 강남 아파트는 이미 가격이 너무 높다 보니 몇억이 올랐다고 해도 상승률 관점에서 보면 오히려 마포구,서대문구, 성동구 등에서 더 많이 오른 아파트를 찾아보기 쉽기 때문입니다. 그럴때 쓰는거라기 보다는 frustrating 혹은 I feel frustrated 언제 쓰나요 어떤기분으로 Alex : Ah~ Okay. Of course when you feel frustrated 와이드 스쿼트도 도움이 되는데요. 일반 스쿼트보다 다리를 조금 더 넓게 벌린 후에 양손을 허벅지 위에 놓고 스쿼트를 하는 것입니다. 다리의 각도는 45도로 벌려야지 더욱 편안하게 다리를 구부릴 수 있습니다. 무릎을 천천히 구부리면서 양팔을 앞으로 뻗어주면 도움이 되는데요. 허벅지가 지면과 수평이 되도록 구부리며 무릎과 발끝 방향 역시 같도록 해주시면 좋습니다. 스쿼트를 하면서 발차기 동작을 추가하거나 연결 동작들을 조금 더 붙여서 하셔도 도움이 될 수 있습니다. 처음부터 너무 무리하지 마시고 조금씩 강도와 횟수를 올려주시는 것이 좋습니다. 매일매일 집에서 조금씩 런지나 스쿼트를 하셔도 충분히 하체 근력 강화에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. Alex : I feel frustrated when it is frustrating when the train is full and wait for the next train. TY : 아 이거 타야되는데.. 아 근데 너무 만원이에요 full 이에요 그래서 다음거 타야될때 이삭엔지니어링은 반도체, 전자, 철강 등 제조산업 전반에 걸쳐 공장자동화 솔루션을 제공하는 회사입니다. 이런 사업모델이 기술력과 영업력만 잘 받쳐주면 꽤 괜찮기는 합니다. 장래성도 있어 보이구요. 르브론 제임스는 LA 레이커스의 NBA 우승 추구에 대한 질문에 대답하고 있다고 생각했다. 대신 7주 넘게 리그가 폐쇄된 가운데 르브론은 일부 경영진과 요원들이 NBA 시즌이 끝나야 한다고 믿고 있다. 취소된 세 번의 NBA 챔피언은 목요일 트위터를 통해 보도가 절대 사실이 아니며 누구도 어떤 것도 취소해서는 안 된다고 말했다 유타 재즈 센터 루디 고버트가 Covid19 루머 양성반응을 보인 3월 11일 바로 직전부터 NBA는 경기를 치르지 않았다1920시즌이 재개되겠지만 아담 실버 커미셔너는 리그가 언제 재개될지에 대해 추측하기에는 너무 이르다고 주장해왔다 4월 초 실버 커미셔너는 적어도 5월 1일까지 복귀를 고려하지 않을 것이라고 말했다 NBA는 월요일 선수들이 5월 8일 이전에 팀 시설에서 운동을 할 수 없다고 말했다그렇다면 르브론이 지난 7주 동안 리그 미래에 대해 여러 차례 언급했던 엄격한 사회적 거리 유지와 안전 조치가 이루어져야 할 것이다. 르브론이 지난 7주 동안 NBA 슈퍼스타가 팬들 없이 게임을 하겠다는 생각에 비웃음을 받기 시작했을 때 제임스는 며칠 후 최선의 관심이라면 그렇게 하겠다는 입장을 수정했다. 4월 초에 제임스는 기자들에게 만약 우리가 이번 시즌을 끝낼 기회가 없다면 마무리 지을 수 없을 것 같다고 말했다 르브론스는 분명 4914의 서부 콘퍼런스에서 최고 기록을 세웠으며 시즌이 중단되었을 때 그들은 지난 16게임의 13승을 거두었다오프시즌에 얻은 르브론과 앤서니 데이비스의 파트너쉽은 2월 1일로 되돌아갔다. 그러나 레이커스의 부활은 LA에서 가장 기대되는 시즌들 중 하나에서 많은 이야기들 중 하나일 뿐이었다. 클리퍼스는 새로운 스타인 카위 레너드와 폴 조지를 제임스 지휘봉을 잡았다. Harden과 Russell Westbrook이 휴스턴에서 다이나믹 듀오임을 증명하고 있었고 Jimmy Butler는 시즌 최고 기록 5312를 보유한 Janis Antotokounmpo와 Milwaki Bucks에 도전하기 위해 동부 마이애미 히트를 일으켰습니다. 시즌이 재개되면 선수들의 안전과 팬들의 보호가 필요합니다. 그의 트윗과 보스턴 셀틱스의 공동 소유자인 스티브 파글리우카는 리그가 최우선 순위라고 말했다. 르브론은 아담 실버가 매일 데이터를 보면서 팔글리우카에게 하려고 하는 것과 일치한다. 그들은 시즌을 되찾기를 바라고 있지만, 만약 그것이 선수들과 팬들에게 안전할 것이다. 애덤이 인내심을 갖고 기다리지 않는다면 올 시즌 NBA 챔피언이 될 것이라는 희망을 더하는 것은 댈러스 매버릭스의 감독 마크 쿠반이었다. 그는 목요일 CNN의 파피 할로우에게 그는 조심스럽게 시즌을 끝낼 수 있지만 관중석에는 팬들이 없을 것이라고 말했다.