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당신은 요즘 오후의 에너지 슬럼프에 시달리고 있나요 아니면 아마도 오전 회의 중이나 저녁 식사 준비 전일 것입니다 우리는 육체적으로나 감정적으로나 질질 끌고 있다고 느낄 때를 모두 경험했습니다 좋은 소식은 여러분이 매일의 업무를 수행하도록 건강하게 원기를 회복할 수 있는 많은 방법이 있다는 것입니다 Scarsdale Medical Group White Plains Hospital의 영양 센터장인 등록된 영양학자 엘리자베스 드로버티스는 "올바른 음식 조합과 식사 및 간식의 타이밍을 포함한 우리의 에너지를 끌어올릴 수 있는 여러 가지 방법"이라고 말했다. 에너지 사보테르를 バックリンク 피하는 것 앱마케팅 또한 중요하다. 예를 들어 야시안사리 등록 영양사 및 영양 영양학회 대변인에 따르면 수면 부족과 스트레스 증가는 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 필요한 에너지 수준을 높이기 위한 10가지 간단한 방법이 여기에 있습니다. 사람들은 3시간에서 4시간마다 뭔가를 먹으면 더 많은 에너지를 얻을 수 있다고 느낍니다. 하루 동안 GPS 체중감량 프로그램을 만든 드로베르티스는 말했다. 드로베르티스에 따르면, 만약 당신이 아침을 거르거나 점심을 거르는 경향이 있다면 너무 오래 먹지 않으면 에너지가 떨어질 수 있다. 나는 보통 사람들이 안사리 광고에서 3시간에서 4시간마다 몸캠피싱 먹는 것을 권장했다. 그것은 배고픔이 나타나기 시작할 때 전형적으로 나타나는 현상이다. 물론 얼마나 자주 먹어야 하는가는 사람마다 다르다. 당신의 배고픔과 배부름 신호를 듣는 것은 당신의 음식을 띄우기 위한 올바른 방법을 결정하는 데 중요하다고 데로버티스는 말했다. 만약 당신이 매우 활동적이면 당신은 종종 배고픔을 느낄 수 있다. 2시간에서 3시간마다 더 많은 신체활동을 하거나 계속 이동중인 e는 더 자주 섭취해야 할 것 같다고 안사리는 말했다 2쌍의 단백질은 식사를 할 때 건강한 단백질 공급원을 포함하여 우리 몸이 단백질을 분해하는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 나는 종종 환자에게 다마스용달 물어보곤 한다그들은 더 많은 탄수화물 아침식사나 더 많은 단백질 아침을 먹은 후에 더 많은 에너지를 느끼고 더 높은 탄수화물 아침식사는 종종 시리얼이나 베이글과 비슷하며 더 많은 단백질 아침식사는 종종 계란을 포함하고 그들은 계란이 들어 있을 때 보다 많은 탄수화물 아침식사와 비교했을 때 기분이 좋아진다고 1톤용달 말한다. 멜리사 마줌다 아틀란타 베이스 등록 영양사이자 인증된 비만 앱마케팅 및 체중 관리 전문가 3 섬유질이 풍부한 탄수화물 음식을 섭취하고 단백질을 첨가하는 것은 에너지 상승에 다른 맛과 질감을 기여한다고 멜리사 마줌다 아틀란타는 신선한 딸기를 포함한 요구르트를 생각하라고 말했다. 에모리 대학 병원 미드타운의 대사 및 비만 코디네이터인 Majumdar는 "과일이나 통곡물이 몸에 가장 빠른 연료 공급원인 탄수화물로부터 에너지를 공급한다"며 "섬유질은 몸에 설탕이 범람하는 단순한 탄수화물 대신 댐처럼 에너지 흐름을 느리게 한다"고 말했다. 섬유질이 많은 식품은 오래가는 에너지를 제공합니다. 혈당의 상승을 늦추기 위해 섬유질이나 단백질이 전혀 없는 상태에서 너무 많은 정제 탄수화물을 먹는 것은 혈당이 치솟고 추락하는 반응성 저혈당에 기여할 수 있습니다. 그리고 이것은 딸기와 1온스의 뉴스가 있는 드로베르티스 오트밀에 따르면 에너지를 떨어뜨릴 수 있습니다. Ts 또는 아몬드 버터를 2큰술 넣은 통곡 잉글리쉬 강남퀵서비스 머핀은 섬유질이 풍부한 탄수화물의 좋은 예라고 Ansari는 말했다 4 하루 동안 더 지속 가능한 에너지를 보장하는 또 다른 방법은 우리가 선택할 수 있는 두 가지 간식이 있고 둘 다 같은 수의 칼로리가 있는 음식 대신 영양 밀도가 높은 음식을 선택하는 것이다 칼로리는 더 많지만 단백질과 버스광고 섬유질이 더 많은 과자는 우리에게 에너지를 주고 영양 밀도가 높지 않은 과자에 백링크 비해 우리를 더 오래 버틸 수 있는 좋은 기회가 있다 드로베르티스가 말했다 프레첼 100칼로리와 견과류 요구르트 또는 과일 100칼로리를 먹는 것에 대해 생각해보라 견과류 과일은d 요구르트는 각각 영양 밀도 측면에서 제공할 것이 너무 많아서 프레첼이나 칩, 쿠키와 같은 빈 칼로리 간식보다 더 많은 에너지를 제공할 것이라고 그녀는 말했다 솔카지노 5 수분 보충 부족 체액은 혈액 흐름을 유지하기 위해 심장을 더 열심히 일하게 하고 이것은 피로를 야기할 수 있다고 안사리는 말했다. 또한 신진대사와 영양소 전달을 방해하고 이것은 우리가 최고의 기분을 느낄 수 없게 할 수 있고 활력을 줄 수 있다고 그녀는 말했다 만약 우리가 조금이라도 탈수되면 우리의 에너지 수치를 떨어뜨릴 수 있다 드로버티스를 더해서 여러분이 잘 수분을 공급받고 있는지 확인하기 위해서 여러분은 소변의 색깔을 확인해야 한다 드로베르티스 6 적당량을 섭취한다에 따라 하루 중 몇 시간 소변의 색이 깨끗해야 합니다.