국산애니 두치와 뿌꾸 근황.jpg

5인분은 당신의 새로운 행운의 숫자이다. 전 세계 거의 2백만 성인을 대표하는 데이터를 분석한 미국심장협회가 발표한 새로운 연구에 따르면 당신이 가장 오래 살기 위해 하루에 얼마나 많은 과일과 야채를 먹어야 하는가. 나머지 3인분은 채소에 초점을 맞춰야 한다. 아임수고 연구는 이 양이 주요 만성 질환의 예방 측면에서 가장 많은 이점을 제공할 가능성이 높고 상대적으로 일반 대중들에게 달성 가능한 섭취라고 말했다. 과일이나 채소가 다른 것을 만드는 성명에서 하버드 의대와 브리검 여성 병원의 역학자이자 영양학자인 Dr Dong Wang은 말했다. ce 혜택의 태아보험 차이가 있었지만 문제의 과일이나 야채에 따라 차이가 있었다. 또한 우리는 현재의 식단 권고사항이 일반적으로 녹말이 많은 야채 과일 주스와 감자를 포함한 모든 종류의 과일과 야채를 취급함에도 불구하고 모든 과일과 채소가 동일한 혜택을 제공하는 것은 아니라는 것을 발견했다. n 감자와 다른 녹말이 많은 채소는 예를 들어 사망 위험 감소 또는 특정 만성 질환과 관련이 없었다 베타 카로틴이 풍부한 녹색 잎 채소 그리고 당근과 함께 시금치 잎이 많은 녹색 상추와 케일과 같은 비타민 C는 이점을 보였다. 베타 카로틴과 비타민 C가 가득 찬 과일 범주에서 비타민 C를 보여주었다. 모든 종류의 양파와 감귤류 과일은 또한 사망 위험과 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 주었다. 그러나 과일 주스는 모든 이익의 핵심인 과일 전체의 섬유질을 발견하지 못했다. 연구에서 근거의 전체는 보건 전문가들이 주요 꽃배달 식단 전략으로 더 많은 과일과 야채를 먹도록 설득해야 한다. gy와 이것을 수용하기 위해 시민들이 4월에 발행될 동반 사설에서 Naved engsaak포럼 Satar 박사와 Nita Forouhi 박사는 Glasgow 대학의 심혈관 및 의학 연구소의 홈인토스 교수이다. Forouhi는 Cambrid 대학의 MRC 전염병 프로그램을 이끈다. ge 새로운 연구에 관여하지 않았다. 가장 큰 이점은 과일이나 야채를 거의 먹지 않는 사람들을 격려하는 데서 얻을 수 있다. 왜냐하면 그들은 훨씬 더 많은 과일과 야채 소비가 유익하기 때문이다 그들은 AHAs 저널에 월요일에 발표된 연구는 두 부분에서 거대했고 두 부분에서 성공적이었다고 썼다. 이것은 최대 30년 동안 100,000명 이상의 미국 남성과 여성을 추적한 간호사 건강 연구와 건강 전문가 추적 연구의 데이터 분석이었다. 모든 참가자들은 연구를 시작할 때 식품 습관 설문지를 작성했다. 그 설문지는 2-4년마다 업데이트되었다. 그 정보는 그 후 마케팅회사 비교되었다. o 장기 연구 동안 수집된 건강과 사망 기록. 연구의 두 번째 부분은 아시아 아프리카 호주 유럽과 북미의 거의 2백만 키즈카페창업 명의 참가자를 대상으로 한 26개 연구의 합동 데이터를 분석한 것이었다. 이러한 연구들은 또한 자체적으로 보고된 과일과 야채 섭취를 ds와 비교했다. 사망률 하루에 과일과 야채를 5인분 먹은 사람들은 하루에 과일과 야채를 홈페이지제작 2인분만 먹은 사람들보다 어떤 원인에 의해서든 사망 위험이 13 낮았다. 또한 5인분을 먹는 것은 심장병과 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환으로 인한 사망 위험도 12 낮았다. 그들은 또한 사망 위험도 10 낮았다. 암과 만성폐쇄성폐질환 COPD와 같은 호흡기 질환으로 인한 사망위험이 2인분만을 먹은 사람들에 비해 35명 낮았다. 이상한 점은 연구는 보의 이전 연구와 달리 하루에 5인분 이상의 과일과 채소를 먹음으로써 수명을 연장하는 데 어떤 이점도 찾지 못했다. 동물과 사람들 2017년 연구는 매일 10개의 과일과 야채를 먹음으로써 심장마비 뇌졸중 암과 조기 사망의 위험의 상당한 감소를 발견했다. 동물을 대상으로 한 연구는 하루에 5에서 9개의 과일과 채소를 먹인 동물들보다 하루에 2에서 3개의 음식을 먹인 동물에게서 훨씬 낮은 면역 반응을 발견했다. 하루에 8~9끼는 면역력에 대한 최고의 효과를 보고 있었던 날이었다고 Tufts 대학의 수석 과학자이자 영양면역학 팀의 리더인 Jean 하이투하이 Meydani 박사는 새로운 연구가 보고된 음식 섭취에 의존했다는 사실을 지적했다. ich는 참가자들이 그들이 먹은 것을 기억하고 진실할 수 있는 능력에 의존한다. 따라서 새로운 연구는 원인 및 결과가 아닌 5인분과 1톤용달 더 나은 건강 사이의 연관성만을 보여줄 수 있었다. 그것은 주로 내가 차별화와 파이에 대한 민감성이 없다고 믿는 관찰 연구와 식이 섭취 기록에 기초한다. n 필요한 정확한 선량을 지적하기 위해 연구에 참여하지 않은 Meydani가 말했다.