신종 코로나 예방방법

만약 여러분이 하루 일과를 마치고 잠시 졸고 싶지 않다면 – 3월 15일 월요일은 전국 낮잠의 날 – 매일의 책임감 속에서 노트10케이스 원기를 회복하고 회복할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있지만 낮잠은 여러분의 전반적인 건강과 생산성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 이점들을 가지고 있다 – 마치 여러분이 게으름을 피울 이유가 없다는 것을 의미한다. 약간의 유타임에 빠진다 만약 당신이 관상동맥질환으로 고생하는 사람이 아니라면 어떤 사람들은 잠에 들지 못하거나 좋은 품질의 수면을 취할 수 있다 가끔 낮잠을 자는 것은 건강할 수 있지만 45분보다 긴 낮잠은 당신의 생체 주기 리듬을 방해할 수 있다 - 그날 밤 늦게 잠드는 것을 더 어렵게 만든다. 어렵다면 네버에버씬 만약 당신이 여기서 관상동맥질환을 경험해 본 적이 없다면 우리는 그저 한 시간의 잠을 잃었을 뿐이다 만약 일요일의 서머타임이 당신을 눈에 띄게 피곤하게 만들었다면 이 시간 변화는 실제로 전국 낮잠의 날을 위한 영감이었다. 매년 시계가 앞당겨진 다음 날 1999년에 고 윌리엄 앤서니 보스턴 대학교 교수와 그의 아내 카밀은 낮잠 자는 날을 제정했다 그들의 의도는 낮잠에 대한 미국의 문화적 편견을 극복하고 양질의 수면을 따라잡는 것에 대한 건강상의 이점에 대한 인식을 높이는 것이었다 우리는 이 두 사람을 이해했다낮잠의 중요성을 축하하기 좋은 날이 될 커피베이 것이다 왜냐하면 모든 사람들이 평소보다 한 시간 더 수면 부족 상태이기 때문이다. 사실은 대부분의 미국인들은 일광 절약 강남성형외과 시간 없이도 수면 부족 상태에 있다. 그들의 노력 덕분에 낮잠이 쉬는 날을 지켜왔기 때문이다. William An.Thony Naps는 당신의 뇌에 배터리를 충전할 수 메디컬랭크리스트 있습니다 나사의 졸린 강남퀵서비스 백링크 군 조종사와 뉴스다나와 우주 비행사에 대한 연구는 수면 재단에 따르면 40분 낮잠이 34만큼 향상되었고 100만큼 주의력이 향상되었다는 것을 발견했습니다. 낮잠을 자는 것은 당신이 잠에서 깨어난 직후 그리고 아마도 낮에 홍대피부과 몇 시간 동안 더 예민하게 만들 수 있습니다. 짧은 낮잠은 또한 여러분을 더 편안하게 할 수 있습니다. 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 것은 35세에서 75세 사이의 3400명 이상의 사람들을 5년 조금 넘게 추적한 후 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 낮출 서면클럽 수 있습니다. 때때로 낮잠을 자는 것에 탐닉하는 사람들은 - 일주일에 한두 번 - 5분에서 1시간 동안 - 심장마비나 심부전을 경험할 가능성이 전혀 없는 사람들보다 48 낮았다 - 심지어 여성들에 초점을 맞춘 2020년 연구는 여성들이 수면 부족을 겪을수록 더 많은 것을 발견했다. 설탕이 많이 함유된 음식과 카페인을 섭취하라 부족한 수면은 배고픔을 자극하고 포만감을 전달하는 호르몬 신호를 억제하는 것으로 알려져 있기 때문에 과식으로 이어질 수 있다 연구원들은 여성들이 비만과 수면장애에 걸릴 위험이 높기 때문에 이 두 가지 모두 h에 의해 유발될 수 있다고 말했다. 높은 음식 섭취 낮잠은 심지어 야간 수면의 전반적인 질을 향상시키고 여러분의 창의력을 증진시키는 것으로 밝혀졌습니다. 낮잠 연구 동안 여러분의 뇌의 오른쪽은 정신적인 스파크를 경험할 수 있습니다. 오른쪽은 시각화와 사고와 같은 창의적인 일과 가장 관련이 있는 반구인 반면 왼쪽은 더 분석적입니다. 15명의 뇌 활동을 모니터링한 연구원들은 그들의 오른쪽 뇌는 왼쪽 뇌와 자신과의 의사소통이 바쁘게 이루어졌다는 것을 발견했다. 반면에 왼쪽 뇌는 5분 동안 낮잠을 잔 중국인 성인 2214명을 대상으로 한 2020년 1월 연구에서 비교적 조용했다. 낮잠을 자지 않은 사람보다 몇 시간에서 두 시간 정도 더 나은 정신 민첩성을 보여주었습니다. 낮잠은 당신의 삶의 모든 면에서 성공을 보장하지는 않을 수 있지만 그것은 당신의 건강을 증진시키고 뇌를 재부팅할 수 있습니다. 이제 가서 누우세요.