전제민 스승이자 스타여캠 스승으로 어울릴만한 적임자는 전현무다...

여러분이 프로 운동선수 훈련을 생각할 때, 여러분은 보통 사람들이 결코 헤쳐나갈 수 없는 불가능할 정도로 힘든 운동들에 대한 이미지를 가질지도 모른다. 그것은 정확히 정확하지 않다. 일반 대중들이 운동하는 방식과 프로들이 훈련에 접근하는 방식 사이의 가장 큰 차이점은 프로 선수들이 어떻게 자신들을 돌보고 있는지를 이해하는 것이다. 그들의 전략의 일부를 채택하는 것은 더 건강한 심장을 위해 노력할 가치가 충분히 있다. 최근 Corvid19로 진단된 거의 800명의 프로 운동선수들에 대한 연구에 따르면 이것은 보스턴 레드삭스 투구의 경우와 같은 운동선수들에게서 심장염의 초기 발생을 고려할 때 좋은 뉴스이다. 에두아르도 로드리게스는 지난 바이럴마케팅 여름, 관상 바이러스에 감염되면 잠재적으로 치명적인 심장 부상의 위험이 있다는 우려를 불러일으켰다. JAMA 심장학에서 발표된 이 최근 연구의 결과는 프로 운동선수들에 관한 한 우려의 원인이 훨씬 적다는 낙천주의를 조장한다. 그러나 연구가 보여준 바에 따르면심장 부상 발생률이 더 높기 때문에 이 뉴스는 특히 심장 건강과 인천꽃배달 관련된 신체 건강의 중요성에 대한 또 다른 경고입니다 당신의 현재 라이프스타일은 당신에게 전문 운동선수의 훈련 일정을 감당할 수 없을지도 모르지만 당신의 삶에서 채택할 수 있는 많은 심장 건강 측정 방법들이 있습니다. e-심장 강화와 관련하여 여러분은 프로 운동선수처럼 사전 예방적으로 될 수 있습니다. 주기적인 운동과 안정적 상태의 심장 운동 이것을 읽는 여러분 중 많은 사람들은 당연히 체중 감소와 심혈관 및 호흡 건강 증진 능력에 대해 심근 운동을 우선시할 수 있습니다. 하지만 극소수의 프로 운동선수들은 앞으로 향합니다. 러닝 머신이나 타원형 기계에서 긴 시간을 보내기 위한 체육관. 지난 20년 동안 45개 커피베이 이상의 프로 스포츠 팀과 일한 경험으로 볼 때, 대부분의 운동선수 프로그램은 안정적인 상태의 심장 강화 운동이나 MICT라고 알려진 중간 정도의 지속적인 훈련으로 많이 쌓이지 않았다는 것을 증명할 수 있다. 그리고 컨디셔닝은 한 연습 세트에서 다른 연습 세트로 이동하는 간격 삼선슬리퍼 훈련을 강조한다. 그리고 이것은 일반적으로 고강도 간격 훈련 또는 HIIT 스타일로 더 느린 쉬운 활동과 격렬한 운동의 버스트에서 수행된다. 심장 건강에 관한 한 이러한 훈련 스타일의 차이는 왜 중요할까? 성장하고 튼튼하다. Journal of the Ame에 발표된 2018년 뉴사우스웨일스 대학의 호주 과학자들의 스포츠양말 연구에 따르면 고강도 간격 훈련 HIIT가 롱라이브 건강한 인구와 만성 질환 인구 모두에서 MICT와 유사하거나 더 큰 효과를 보인다는 증거Rican Heart Association HIITs 심장 강화 능력에 대한 추가 증거가 2020년 JAMA Cardiology에 발표된 93명의 관상 동맥 질환 환자에 대한 임상 시험에서 보여졌다 4주 후 심장 호흡 적합도가 HIIT로 10만큼 메디컬랭크리스트 향상되었다 MICT로 겨우 4명이 작업에 안전하고 효과적으로 HIIT를 추가할 수 있는 방법을 배웠다. 내 기사를 확인하세요 운동 강도를 안전하게 높이는 방법 운동 루틴을 다시 시작하는 방법 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인 CNNs Fitness But Bet Bet Bet Better 뉴스레터 홈으로 돌아가세요. 풀프린트미웹진 뉴스레터 시리즈에 가입하셔서 전문가들에 의해 지원되는 건강한 루틴으로 돌아가세요. 휴식을 취하고 회복하세요.휴식과 회복의 균형은 프로 운동선수와 일반인 모두에게 과장될 수 없다. 신체적인 복지의 모든 측면은 심장 근육을 회복하는 능력에 의존한다. 예외는 아니다. 숙면을 취하는 것은 단지 당신의 에너지 수준에 중요한 것이 아니다 - 그것은 미국 센터에 따르면 심장 건강에도 중요하다. 질병 통제와 예방 매일 밤 7시간 미만의 수면을 취하는 성인들은 그들이 심장 마비와 우울증을 포함한 건강 문제를 겪었다고 말할 가능성이 더 높다. 이러한 건강 문제들 중 일부는 심장병과 뇌졸중의 위험을 높인다. 그래서 많은 프로 스포츠 팀들은 수면 전문가의 조언을 활용한다. 선수들이 최적의 휴식을 취할 수 있도록 돕기 위해 그들의 시설에 낮잠 자는 방이나 수면 포드 같은 자원을 제공하라. 휴식을 최적화하기 위해 프로선수가 될 필요는 없다. 단순히 그것을 우선순위로 삼고 약간의 시간을 투자하고 가능하다면 당신의 수면 질을 향상시킬 수 있는 방법에 약간의 돈을 투자하라. 당신의 수면 환경은 어떻습니까?nt 충분히 어두울 정도로 충분히 어두워요 더 편안한 베개나 매트리스를 사용하겠습니까? 휴식을 취하고 회복하는 마케팅회사 능력에 대한 더 많은 아이디어를 원하시면 왜 회복이 효과적인 운동의 열쇠인지 그리고 왜 여러분이 분당골프샵 잠들도록 도와드리기 위해 제가 프로 운동선수들과 함께 사용하는 프로그램을 바탕으로 이 6분간의 사전 취침 시간을 시도하세요. 영양에 대한 건강한 접근 프로 스포츠 팀들은 영양이 영양을 연료로 한다는 것을 이해한다.